틱낫한

"나는 매 순간을 충만하게 살겠다고 맹세합니다."

"I vow to live fully in each moment."

"진정한 사랑에서는 자유를 얻습니다."

"In true love, you attain freedom."

"현재 순간에 사는 것은 기적이다."

"To live in the present moment is a miracle."

"행복은 고통의 종식입니다."

"Happiness is the cessation of suffering."

"행복은 고통의 종식입니다. 웰빙."

"Happiness is the cessation of suffering. Well-being."

"우리의 삶은 진실을 실험하는 도구입니다."

"Our own lives are the instruments with which we experiment with truth."

"미소 짓고, 심호흡을 하고, 천천히 가세요."

"Smile, breathe and go slowly."

"오직 당신의 연민과 당신의 자비로운 친절만이 무적이고 한계가 없습니다."

"Only your compassion and your loving kindness are invincible, and without limit."

"꽃을 들여다보면 우주 전체가 보입니다."

"Look into a flower and you see the whole cosmos."

"진정한 기적은 물 위를 걷는 것이나 공중을 걷는 것이 아니라, 바로 이 땅 위를 걷는 것입니다."

"The true miracle is not walking on water or walking in air, but simply walking on this earth."

"우리 자신의 삶이 우리의 메시지가 되어야 합니다."

"Our own life has to be our message."

"호흡은 몸과 마음을 조화시키며, 호흡만이 이 둘을 하나로 만들 수 있습니다."

"Breath is aligned with both body and mind and it alone can bring them together."

"나는 파도에 여기저기 던져지는 병처럼 이리저리 휘둘릴 수는 없어."

"There's no way I can be tossed around like a bottle slapped here and there on the waves."

"당신은 당신이 되고 싶은 것입니다. 왜 더 이상 찾습니까? 당신은 놀라운 현현입니다. 온 우주가 당신의 존재를 가능하게 하기 위해 모였습니다. 당신이 아닌 것은 없습니다. 신의 왕국, 정토, 열반, 행복, 해방은 모두 당신입니다."

"You are what you want to become. Why search anymore? You are a wonderful manifestation. The whole universe has come together to make your existence possible. There is nothing that is not you. The kingdom of God, the Pure Land, nirvana, happiness, and liberation are all you."

"아름답다는 것은 당신 자신이 되는 것을 의미합니다. 당신은 다른 사람에게 받아들여질 필요가 없습니다. 당신은 당신 자신을 받아들여야 합니다. 당신이 연꽃으로 태어났다면, 아름다운 연꽃이 되세요, 목련꽃이 되려고 하지 마세요. 당신이 받아들여지고 인정받기를 갈망하고 다른 사람들이 당신에게 원하는 것에 맞게 자신을 바꾸려고 한다면, 당신은 평생 고통을 겪을 것입니다. 진정한 행복과 진정한 힘은 자신을 이해하고, 자신을 받아들이고, 자신에게 자신감을 갖는 데 있습니다."

"To be beautiful means to be yourself.You don't need to be accepted by others. You need to accept yourself. When you are born a lotus flower, be a beautiful lotus flower, don't try to be a magnolia flower. If you crave acceptance and recognition and try to change yourself to fit what other people want you to be, you will suffer all your life. True happiness and true power lie in understanding yourself, accepting yourself, having confidence in yourself."

"우리가 누구에게나 줄 수 있는 가장 소중한 선물은 우리의 관심입니다. 마음챙김이 우리가 사랑하는 사람들을 포용할 때, 그들은 꽃처럼 피어날 것입니다."

"The most precious gift we can offer anyone is our attention. When mindfulness embraces those we love, they will bloom like flowers."

"침묵은 필수적입니다. 우리에게는 공기가 필요한 만큼, 식물이 빛이 필요한 만큼 침묵이 필요합니다. 우리의 마음이 말과 생각으로 가득 차 있다면, 우리를 위한 공간은 없습니다."

"Silence is essential. We need silence just as much as we need air, just as much as plants need light. If our minds are crowded with words and thoughts, there is no space for us."

"우리 주변에서 삶은 기적으로 가득합니다. 물 한 잔, 햇살 한 줄기, 잎사귀, 애벌레, 꽃, 웃음, 빗방울. 자각 속에 산다면 어디에서나 기적을 보는 것은 쉽습니다. 각 인간은 수많은 기적으로 가득합니다. 수천 가지 색상, 모양, 형태를 보는 눈; 벌이 날아다니는 소리나 천둥 소리를 듣는 귀; 먼지 한 조각을 우주 전체만큼이나 쉽게 생각하는 뇌; 모든 존재의 심장 박동과 리듬을 맞춰 뛰는 심장. 우리가 지치고 일상의 투쟁에 낙담할 때, 우리는 이러한 기적을 알아차리지 못할 수도 있지만, 그것들은 항상 거기에 있습니다."

"Around us, life bursts with miracles--a glass of water, a ray of sunshine, a leaf, a caterpillar, a flower, laughter, raindrops. If you live in awareness, it is easy to see miracles everywhere. Each human being is a multiplicity of miracles. Eyes that see thousands of colors, shapes, and forms; ears that hear a bee flying or a thunderclap; a brain that ponders a speck of dust as easily as the entire cosmos; a heart that beats in rhythm with the heartbeat of all beings. When we are tired and feel discouraged by life's daily struggles, we may not notice these miracles, but they are always there."

"숨을 들이마시면서, 나는 내가 숨을 들이마신다는 것을 알고 있습니다. 숨을 내쉬면서, 나는 내가 숨을 내쉬는 것을 알고 있습니다. 숨을 들이마시면서, 나는 이 순간에 감사합니다. 숨을 내쉬면서, 나는 미소 짓습니다. 숨을 들이마시면서, 나는 이 날의 소중함을 알고 있습니다. 숨을 내쉬면서, 나는 이 날을 깊이 살겠다고 맹세합니다."

"Breathing in, I am aware that I am breathing in. Breathing out, I am aware that I am breathing out. Breathing in, I am grateful for this moment. Breathing out, I smile. Breathing in, I am aware of the preciousness of this day. Breathing out, I vow to live deeply in this day."

"당신은 사물이 무상하기 때문에 고통받는 것이 아닙니다. 당신은 사물이 무상하고 당신은 그것들이 영구하다고 생각하기 때문에 고통받습니다."

"You do not suffer because things are impermanent. You suffer because things are impermanent and you think they are permanent."

"당신보다 당신의 친절과 연민을 더 받을 만한 사람은 없습니다."

"No one is more worthy of your kindness and compassion than you are."

"우리 중 많은 사람들이 평생 달려왔습니다. 멈추는 연습을 하세요."

"Many of us have been running all our lives. Practice stopping."

"자신을 사랑하는 것의 중요성을 이해하는 순간, 다른 사람을 상처입히는 것을 멈출 수 있습니다."

"The moment you understand the importance of loving yourself, you will stop hurting others."

"자신과 주변에서 놀랍고, 상쾌하고, 치유적인 것과 접촉하기로 선택하세요."

"Choose to be in touch with what is wonderful, refreshing, and healing within yourself and around you."

"당신 자신이 되세요. 삶은 그 자체로 소중합니다. 당신의 행복을 위한 모든 요소는 이미 여기에 있습니다. 달리거나, 노력하거나, 찾거나, 투쟁할 필요가 없습니다. 그저 존재하세요."

"Be Yourself. Life is precious as it is. All the elements for your happiness are already here. There is no need to run, strive, search, or struggle. Just Be."

"놓아주는 것은 우리에게 자유를 주고, 자유는 행복을 위한 유일한 조건입니다. 만약 우리의 마음속에서 분노, 불안, 소유물 등 무엇이든 여전히 집착한다면, 우리는 자유로울 수 없습니다."

"Letting go gives us freedom, and freedom is the only condition for happiness. If, in our heart, we still cling to anything - anger, anxiety, or possessions - we cannot be free."

"진흙이 있고, 진흙에서 자라는 연꽃이 있습니다. 연꽃을 만들려면 진흙이 필요합니다."

"There is the mud, and there is the lotus that grows out of the mud. We need the mud in order to make the lotus."

"우리는 분리의 환상에서 깨어나기 위해 여기에 왔습니다."

"We are here to awaken from our illusion of separateness."

"사랑이 우리 마음속에 있다면, 모든 생각, 말, 행동이 기적을 일으킬 수 있습니다. 이해는 바로 사랑의 기초이기 때문에, 우리의 사랑에서 나오는 말과 행동은 항상 도움이 됩니다."

"If love is in our hearts, every thought, word, and deed can bring about a miracle. Because understanding is the very foundation of love, words and actions that emerge from our love are always helpful."

"매일 아침, 우리가 깨어날 때, 우리는 살아갈 24시간의 새로운 시간을 갖게 됩니다. 얼마나 귀중한 선물인가요! 우리는 이 24시간이 우리 자신과 다른 사람들에게 평화, 기쁨, 행복을 가져다 줄 수 있는 방식으로 살 수 있는 능력을 가지고 있습니다."

"Every morning, when we wake up, we have twenty-four brand-new hours to live. What a precious gift! We have the capacity to live in a way that these twenty-four hours will bring peace, joy, and happiness to ourselves and others."

"오늘 아침 일어나서 미소를 지었다. 24시간의 새로운 시간이 내 앞에 있다. 나는 매 순간을 충만히 살고 모든 존재를 연민의 눈으로 바라보겠다고 맹세한다."

"Waking up this morning, I smile. Twenty-four brand new hours are before me. I vow to live fully in each moment and to look at all beings with eyes of compassion."

"오직 현재 순간에만 삶이 담겨 있습니다."

"Only the present moment contains life."

"평화와 행복은 어딘가에 있다고 생각하고 그것을 쫓는다면 결코 도달할 수 없습니다."

"If you think that peace and happiness are somewhere else and you run after them, you will never arrive."

"당신이 살아있기 때문에 모든 것이 가능합니다."

"Because you are alive, everything is possible."

"다른 사람이 당신을 괴롭힐 때, 그것은 그가 자신 안에서 깊이 고통받고 있고, 그의 고통이 넘쳐흐르기 때문입니다. 그는 처벌이 필요하지 않습니다. 그는 도움이 필요합니다. 그것이 그가 보내는 메시지입니다."

"When another person makes you suffer, it is because he suffers deeply within himself, and his suffering is spilling over. He does not need punishment; he needs help. That's the message he is sending."

"우리 삶의 질은 우리 의식 깊은 곳에 자리 잡은 씨앗의 질에 달려 있습니다."

"The quality of our life depends on the quality of the seeds that lie deep in our consciousness."

"부정적인 에너지를 억누르거나 싸우지 않고도 진정시키는 방법은 많습니다. 당신은 그것을 알아차리고, 그것에 미소를 짓고, 더 좋은 것이 나타나서 그것을 대체하도록 초대합니다. 당신은 고무적인 말을 읽고, 아름다운 음악을 듣고, 자연 속 어딘가에 가거나, 걷기 명상을 합니다."

"There are many ways to calm a negative energy without suppressing or fighting it. You recognize it, you smile to it, and you invite something nicer to come up and replace it; you read some inspiring words, you listen to a piece of beautiful music, you go somewhere in nature, or you do some walking meditation."

"우리가 긴장을 모두 풀어줄 기회를 갖게 되면, 신체의 자연스러운 치유 능력이 작동하기 시작합니다."

"When we give ourselves the chance to let go of all our tension, the body's natural capacity to heal itself can begin to work."

"어떤 사람들은 이미 죽은 것처럼 산다. 우리 주변을 돌아다니는 사람들은 과거에 사로잡히고, 미래에 공포에 질려 있으며, 분노와 질투에 갇혀 있다. 그들은 살아 있지 않다. 그들은 그저 걷는 시체일 뿐이다."

"Some people live as though they are already dead. There are people moving around us who are consumed by their past, terrified of their future, and stuck in their anger and jealousy. They are not alive; they are just walking corpses."

"적이 고통받고 있다는 것을 깨닫기 시작하면, 그것이 통찰력의 시작입니다."

"When you begin to see that your enemy is suffering, that is the beginning of insight."

"당신이 찾고 있는 것은 이미 당신 안에 있습니다. 당신은 이미 당신이 찾고 있는 모든 것입니다."

"What you are looking for is already in you...You already are everything you are seeking."

"우리는 우리에게 주어진 행복의 풍요로움과 접촉할 수 있는 방식으로 미소 짓고, 숨쉬고, 걷고, 식사를 할 수 있습니다. 우리는 삶을 준비하는 데는 매우 능숙하지만, 사는 데는 그다지 능숙하지 않습니다. 우리는 졸업장을 위해 10년을 희생하는 법을 알고 있으며, 직장, 차, 집 등을 얻기 위해 매우 열심히 일할 의향이 있습니다. 하지만 우리는 우리가 살아 있는 유일한 순간인 현재 순간에 살고 있다는 것을 기억하는 데 어려움을 겪습니다. 우리가 하는 모든 호흡, 우리가 내딛는 모든 걸음은 평화, 기쁨, 평온으로 가득 찰 수 있습니다. 우리는 단지 깨어 있고, 현재 순간에 살아 있기만 하면 됩니다."

"We can smile, breathe, walk, and eat our meals in a way that allows us to be in touch with the abundance of happiness that is available. We are very good at preparing to live, but not very good at living. We know how to sacrifice ten years for a diploma, and we are willing to work very hard to get a job, a car, a house, and so on. But we have difficulty remembering that we are alive in the present moment, the only moment there is for us to be alive. Every breath we take, every step we make, can be filled with peace, joy, and serenity. We need only to be awake, alive in the present moment."

"숨을 들이마시면서 몸과 마음을 진정시킨다. 숨을 내쉬면서 미소 짓는다. 현재 순간에 머물면서 이것이 유일한 순간임을 안다."

"Breathing in, I calm body and mind. Breathing out, I smile. Dwelling in the present moment I know this is the only moment."

"상추를 심을 때, 잘 자라지 않으면 상추를 비난하지 않습니다. 잘 자라지 않는 이유를 찾습니다. 비료가 필요할 수도 있고, 물이 더 필요할 수도 있고, 햇빛이 덜 필요할 수도 있습니다. 상추를 비난하지 않습니다. 하지만 친구나 가족과 문제가 있으면, 우리는 다른 사람을 비난합니다. 하지만 그들을 돌보는 방법을 안다면, 그들은 상추처럼 잘 자랄 것입니다. 비난하는 것은 전혀 긍정적인 효과가 없으며, 이성과 논증을 사용하여 설득하려고 해도 마찬가지입니다. 제 경험상 그렇습니다. 비난도, 추론도, 논증도 없고, 그저 이해만 하면 됩니다."

"When you plant lettuce, if it does not grow well, you don't blame the lettuce. You look for reasons it is not doing well. It may need fertilizer, or more water, or less sun. You never blame the lettuce. Yet if we have problems with our friends or family, we blame the other person. But if we know how to take care of them, they will grow well, like the lettuce. Blaming has no positive effect at all, nor does trying to persuade using reason and arguments. That is my experience. No blame, no reasoning, no argument, just understanding."

"아름답다는 것은 당신 자신이 되는 것을 의미합니다. 당신은 다른 사람에게 받아들여질 필요가 없습니다. 당신은 당신 자신을 받아들여야 합니다."

"To be beautiful means to be yourself. You don’t need to be accepted by others. You need to accept yourself."

"당신은 당신이 사랑하는 사람이 자유로움을 느낄 수 있는 방식으로 사랑해야 합니다."

"You must love in such a way that the person you love feels free."

"사람들은 고통을 버리는 데 어려움을 겪습니다. 미지의 것에 대한 두려움 때문에 익숙한 고통을 선호합니다."

"People have a hard time letting go of their suffering. Out of a fear of the unknown, they prefer suffering that is familiar."

"사람들은 보통 물 위를 걷거나 희박한 공기 속을 걷는 것을 기적으로 여긴다. 하지만 나는 진짜 기적은 물 위를 걷거나 희박한 공기 속을 걷는 것이 아니라 땅 위를 걷는 것이라고 생각한다. 우리는 매일 우리가 알지도 못하는 기적에 참여한다. 푸른 하늘, 흰 구름, 푸른 잎, 아이의 검고 호기심 많은 눈, 우리 자신의 두 눈. 모든 것이 기적이다."

"People usually consider walking on water or in thin air a miracle. But I think the real miracle is not to walk either on water or in thin air, but to walk on earth. Every day we are engaged in a miracle which we don't even recognize: a blue sky, white clouds, green leaves, the black, curious eyes of a child -- our own two eyes. All is a miracle."

"호흡은 생명과 의식을 연결하는 다리이며, 당신의 몸을 생각과 하나로 만듭니다. 마음이 흩어질 때마다 호흡을 사용하여 마음을 다시 붙잡으세요."

"Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thoughts. Whenever your mind becomes scattered, use your breath as the means to take hold of your mind again."

"감정은 바람이 부는 하늘의 구름처럼 오고 간다. 의식적인 호흡은 나의 닻이다."

"Feelings come and go like clouds in a windy sky. Conscious breathing is my anchor."