돌아가기
"해를 끼치지 않으려면 깨어 있어야 합니다. 깨어 있는 것의 일부는 우리가 말하고 하는 것을 알아차릴 만큼 충분히 속도를 늦추는 것입니다. 우리가 감정적 연쇄 반응을 더 많이 목격하고 그것이 어떻게 작동하는지 이해할수록, 억제하기가 더 쉬워집니다. 깨어 있고, 속도를 늦추고, 알아차리는 것이 삶의 방식이 됩니다."

"Not causing harm requires staying awake. Part of being awake is slowing down enough to notice what we say and do. The more we witness our emotional chain reactions and understand how they work, the easier it is to refrain. It becomes a way of life to stay awake, slow down, and notice."