크리스 카

"실험실에서 만든 것이라면 소화하는 데도 실험실이 필요합니다."

"If it is made in a lab then it takes a lab to digest."

"다른 사람의 기대에 부응하기 위해 위축되지 마세요, 당신이 원하는 사람으로 성장하세요."

"Don't shrink to meet the expectations of others, grow to become the person you want to be."

"나는 숨쉬는 것을 좋아한다. 산소는 섹시하다!"

"I love to breathe. Oxygen is sexy!"

"기저귀를 갈아입힐 수 있는 유일한 때는 기저귀를 꼈을 때뿐입니다."

"The only time you can change someone is when they are in diapers."

"수면은 회복하기에 가장 좋은 시간이지만, 내면의 수다를 잠재우지 않으면 숙면을 취하기 어렵습니다."

"Sleep is the best time to repair, but it's hard to get a good night's rest when we don't dial the inner chatter down."

"장 건강은 전반적인 건강의 핵심입니다."

"Gut health is the key to overall health."

"저는 암에서 완치될 수 없을지 몰라도, 현재 음식과의 건강에 해로운 관계에서 완치되었습니다."

"While I may never be in remission from cancer, I am currently in remission from an unhealthy relationship to food."

"제가 암 진단을 받았을 때 제가 통제할 수 있는 것은 제가 무엇을 먹고, 무엇을 마시고, 무엇을 생각하는지뿐이라는 것을 깨달았습니다."

"I knew when I was diagnosed with cancer the only thing I could control was what I ate, what I drank and what I would think."

"홍관조를 볼 때마다 할머니가 나와 함께 있다는 걸 알아요. 이 고귀한 붉은 새는 할머니가 가장 좋아하시는 새였어요."

"Every time I see a cardinal, I know my grandmother is with me. This regal, red bird was Grandma's favorite."

"인생은 당신을 위해 훨씬 더 큰 계획을 가지고 있습니다. 행복은 그 계획의 일부입니다. 건강은 그 계획의 일부입니다. 안정은 그 계획의 일부입니다. 끊임없는 투쟁은 아닙니다."

"Life has a much bigger plan for you. Happiness is part of that plan. Health is part of that plan. Stability is part of that plan. Constant struggle is not."

"우리는 항상 일어날 잠재력을 가지고 있습니다. 침체에서 일어나세요. 부정적인 생각에서 일어나세요. 안전지대에서 일어나세요. 불평에서 일어나세요. 일어나서 일어나세요. 일어나는 것은 강력한 생각 하나 떨어진 곳에서 하는 선택입니다."

"We always have the potential to rise. Rise out of our slump. Rise out of our negative thoughts. Rise out of our comfort zone. Rise out of our complaints. GET UP AND RISE. Rising is a choice that's one powerful thought away."

"당신의 목적은 당신이 진짜 누구인지 발견하고 키우는 것, 가장 깊은 수준에서 자신을 알고 사랑하는 것, 길을 잃었을 때 집으로 돌아가는 것을 안내하는 것입니다. 그게 전부입니다. 다른 모든 것은 당신의 불타는 열정, 영감을 받은 사명, 직업, 사랑으로 가득 찬 취미 등입니다. 그런 것들은 강력하고 필수적이지만, 당신의 목적은 아닙니다. 당신의 목적은 그보다 훨씬 더 큽니다."

"Your purpose is about discovering and nurturing who you truly are, to know and love yourself at the deepest level and to guide yourself back home when you lose your way. That's it. Everything else is your burning passion, your inspired mission, your job, your love-fueled hobby, etc. Those things are powerful and essential, but they're not your purpose. Your purpose is much bigger than that."

"당신의 삶에 건강과 행복을 위한 공간을 만드세요"

"Make space in your life, space for health and happiness"

"목소리를 찾는 것이 중요한 것이 아니라, 목소리를 사용하도록 허락하는 것이 중요합니다."

"It’s not about finding your voice, it’s about giving yourself permission to use your voice."

"나쁜 일과 헛소리가 끝날 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 지금 바꾸세요. 지금 사랑하세요. 지금 살아가세요. 사람들이 당신에게 살 수 있는 허락을 줄 때까지 기다리지 마세요. 그들은 허락하지 않을 테니까요."

"There's no need to wait for the bad things and bullshit to be over. Change now. Love now. Live now. Don't wait for people to give you permission to live, because they won't."

"다른 사람을 위해 봉사할 수 있는 에너지와 기쁨을 갖기 위해 자신을 흠잡을 데 없이 돌보는 것이 당신의 목적이라면 어떨까요?"

"What if your purpose is to take impeccable care of yourself so that you have the energy and joy to serve others?"

"나는 안전하고 보호받고 있습니다. 나는 불안을 내쉬고 평온함을 들이마십니다. 내 세상이 확장됨에 따라 내 마음과 정신도 확장됩니다. 나는 열린 마음을 유지하고 우주가 내게 제공하는 모든 기적과 풍요를 받아들일 의향이 있습니다."

"I am safe and secure. I exhale any anxiety and inhale calm. As my world expands so do my heart and mind. I am willing to stay open and accept all the miracles and abundance the universe has to offer me."

"역경은 행동하라는 부름이며, 당신의 자유는 첫걸음을 내딛는 데 있습니다. 계단 전체에 대해 걱정하지 말고, 한 걸음만 내딛고, 내일은 또 다른 걸음을 내딛으세요."

"Adversity is a call to action, and your freedom lies in taking the first step. Don't worry about the entire staircase, just take one step, and then tomorrow take another."

"내가 푸른 기분을 만연하게 두면, 내가 알기도 전에 관의 새틴 안감 색깔에 집착하게 된다 - 내 드레스와 어울릴까? 그때 나는 토끼굴에 빠진 암의 나라의 앨리스처럼 느껴지고 그냥 멈춰야만 한다."

"If I let a blue mood run rampant, before I know it I'm obsessing about the color of the satin lining in my coffin - will it match my dress? That's when I feel like Alice in Cancerland falling down the rabbit hole and just have to stop."

"이제 자신에게 건강한 자기애를 베풀 때가 되지 않았나요? 사실, 당신은 그럴 자격이 있습니다. 당신은 훌륭하고 빛나는 존재입니다. 당신은 신성합니다. 그리고 당신은 굉장합니다. 당신이 그것을 받아들이고 그에 따라 자신을 대하는 것이 빠를수록 당신의 삶은 연민, 목적, 편안함, 건강, 활력으로 펼쳐지기 시작할 것입니다."

"Isn’t it time you gave yourself a healthy dose of self-love? The fact is, you deserve it. You are a magnificent, radiant being. You are divine. And you are awesome. The sooner you start embracing that and treating yourself accordingly, the sooner your life will begin to unfold with compassion, purpose, ease, health, and vitality."

"항상 여행을 가는 대신, 마음이 어디로 여행하길 원하는지 지시하세요."

"Direct your mind where you want it to travel instead of always going for the ride."

"대처하는 법을 배우세요, 다정한 친구여. 앞으로는 항상 어두운 날들이 있을 거예요."

"Learn how to cope, sweet friend. There will always be dark days ahead."

"가공식품은 염증을 유발하는데, 염증은 대부분의 만성질환과 스트레스의 원인이 됩니다."

"Processed foods cause inflammation, a source of most chronic illnesses as well as stress."

"우리가 정확히 지금 이 순간의 우리 자신을 있는 그대로 받아들일 때, 우리는 내일을 위해 사는 것에서 오늘을 감사하는 것으로 바뀔 수 있습니다."

"When we accept ourselves exactly as we are, in exactly this moment, we shift from living for tomorrow to appreciating today."

"암은 변했고, 나도 변했습니다. 삶은 계속되고, 심지어 다시 정상화됩니다. 나는 암이 내 파티를 망치게 내버려 두지 않았습니다. 할 일과 계획하고 살아야 할 멋진 일이 너무 많습니다."

"Cancer has changed, and so have I. Life goes on, even becomes normal again. I refused to let cancer wreck my party. There are just too many cool things to do and plan and live for."

"모두 정신적 관리입니다. 당신이 무언가를 할 수 있느냐 없느냐는 당신의 머릿속에 있습니다."

"It's all mental management. Whether you can do something or not is in your head."

"접시를 바꿔라. 운명을 바꿔라."

"Change your plate. Change your fate."

"변화는 성가신 개념입니다. 많은 사람들에게 식습관을 바꾸는 데 있어 가장 큰 과제는 돈, 시간 또는 교육이 아닙니다. 음식과 사랑 사이의 관계를 재구성하는 것입니다."

"Change is a pesky notion. For many folks, the biggest challenge in changing their eating habits isn't money, time, or education; it's reframing their connection between food and love."

"우리가 진심으로 수용할 때, 우리 몸은 숨을 내쉬며 치유를 시작할 수 있습니다."

"When we truly embrace acceptance, that's when our body exhales and can begin healing."

"모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 다른 사람의 기준에 맞춰 사는 데 너무 집중하면 자신의 기준을 높이는 데 충분한 시간을 할애하지 않습니다. 어떤 사람들은 속삭이고, 불평하고, 판단할 수도 있습니다. 하지만 대부분은 모두 당신의 머릿속에 있습니다. 사람들은 당신이 생각하는 것보다 당신의 행동에 대해 덜 신경을 씁니다. 왜? 그들은 그들만의 문제가 있거든요!"

"You can't please everyone. When you're too focused on living up to other people's standards, you aren't spending enough time raising your own. Some people may whisper, complain and judge. But for the most part, it's all in your head. People care less about your actions than you think. Why? They have their own problems!"

"당신의 자존감은 당신의 기술이나 소명과는 아무런 상관이 없으며 오로지 자신을 어떻게 대하는지에 달려 있습니다."

"Your self-worth has nothing to do with your craft or calling, and everything to do with how you treat yourself."

"죄책감과 평화를 이루세요. 죄책감은 독이 있는 환상입니다. 많은 언어에는 죄책감이라는 단어조차 없습니다."

"Make peace with guilt. Guilt is a poisonous illusion. Many languages don't even have a word for guilt."

"행복과 즐거움을 찾으세요. 당신은 천장도 제한도 없는 하얀 빛의 디스코 볼이라는 걸 아세요."

"Find your bliss and your joy, know that you are a white light disco ball with no ceilings and no limitations."

"인생은 씁쓸할 만큼 달콤하지 않다."

"Life is just to sweet to be bitter."

"제 의사 중 한 명이 사용하는 훌륭한 비유가 있습니다. 물고기가 더러운 수조에서 헤엄치다가 아플 때 수의사에게 데려가서 지느러미를 절단합니까? 아니요, 물을 정화합니다. 그래서 저는 제 시스템을 정화했습니다. 유기농 생채소, 견과류, 건강한 지방을 섭취함으로써 저는 제 몸에 효소, 비타민, 산소를 공급합니다."

"There's a great metaphor that one of my doctors uses: If a fish is swimming in a dirty tank and it gets sick, do you take it to the vet and amputate the fin? No, you clean the water. So, I cleaned up my system. By eating organic raw greens, nuts and healthy fats, I am flooding my body with enzymes, vitamins and oxygen."

"사랑은 치유입니다. 사랑은 위로입니다. 사랑은 신성합니다. 음식도 그 모든 것이 될 수 있습니다."

"Love is healing. Love is comforting. Love is holy. Food can be all those things, too."

"사실, 우리에게는 도움이 필요하고, 서로가 필요합니다."

"The fact is, we need help, and we need each other."

"불안, 우울증, 슬픔, 스트레스가 신체 건강에 영향을 미치지 않는다고 생각한다면 다시 생각해 보세요. 이 모든 감정은 신체에서 화학 반응을 일으켜 염증과 면역 체계 약화로 이어질 수 있습니다. 대처하는 법을 배우세요, 사랑하는 친구여. 항상 어두운 날이 있을 겁니다."

"If you don’t think your anxiety, depression, sadness and stress impact your physical health, think again. All of these emotions trigger chemical reactions in your body, which can lead to inflammation and a weakened immune system. Learn how to cope, sweet friend. There will always be dark days."

"내 냉장고는 강력해요. 사실, 그것은 내 전반적인 웰빙과 직접 관련이 있어요."

"My refrigerator is powerful. In fact, it has a direct link to my overall well-being."

"기분이 어떻든 오늘은 진전이 있었습니다."

"No matter how you feel, you made progress today."

"당신보다 유통기한이 길다면 먹지 마세요."

"If it has a shelf life longer than you, don't eat it."

"결심은 지치게 만든다. 편안함을 받아들이자."

"Resolutions are exhausting. Embrace ease."

"솔직히 말해서, 셀프 케어는 가벼운 일이 아닙니다. 진지하게 받아들여야 할 일이죠."

"Honestly, self-care is not fluffy - it's something we should take seriously."

"우리는 생각보다 세계적인 건강 위기를 극복할 능력이 더 뛰어납니다."

"We are more capable of turning around our global health crisis than we think."

"암이 나를 깨우기 전에 나는 운전석에서 잠들어 있었습니다."

"I was asleep at the wheel before cancer shook me awake."

"신뢰는 모든 관계의 핵심 통화입니다. 때때로 모든 것을 통제하고 세세하게 관리하려는 우리의 욕구는 우리 자신과 다른 사람들에 대한 자신감을 침식합니다. 진실은 사람들은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 유능하다는 것입니다. 진심 어린 신뢰는 종종 마법을 푸는 데 필요한 것입니다. 계속해서 믿음을 가지세요."

"Trust is a core currency of any relationship. Sometimes our need to control and micromanage everything erodes our confidence in ourselves and others. The truth: People are much more capable than we think. A hearty dose of trust is often what's needed to unlock the magic. Go ahead, have faith."

"사람은 식물과 같아서 모두 빛을 향해 기울어집니다."

"Folks are like plants; we all lean towards the light."

"당신은 놀랍습니다. 진정한 빛의 전사이고 이 세상에는 확실히 당신이 필요합니다."

"You are amazing. A true light warrior and this world certainly needs you."

"만약 당신의 식사가 하루에 여러 번 시체를 중심으로 이루어진다면, 당신은 계획보다 빨리 시체 중독자가 될 수도 있습니다."

"If your meals consistently revolve around corpse multiple times daily, you might become one sooner than you planned."

"우리가 우리를 두렵게 하는 것과 맞설 만큼 용기가 생기면, 우리는 직감을 깨우고 치유를 위한 새로운 길을 만들 수 있습니다."

"When we’re courageous enough to be with what scares us, we can awaken our intuition and create a new path for healing."